Vaš željeni položaj spavanja diktira vrstu dušeka koji treba da izaberete. Kada odaberete pravi dušek, probudićete se odmorniji. U ovom blogu ćemo vam pomoći da odredite koji tip dušeka je najbolji za vas u skladu sa vašim željenim položajem spavanja.
Koji dušek izabrati u skladu sa položajem spavanja?
U toku noći, zazuzećete različite položaje spavanja. Zašto je onda važno odabrati dušek na osnovu položaja spavanja? Kada govorimo o položajima spavanja, u stvari se radi o položaju u kojem zaspite na početku sna. To je položaj koji vam omogućava da opustite mišiće i što je brže moguće utonete u dubok san. Odabir dušeka na osnovu vašeg položaja spavanja je važan jer različite pozicije zahtevaju različite tačke podrške kako bi poboljšali vaš ukupni kvalitet spavanja.
Generalno, položaji spavanja se mogu podeliti u tri kategorije:
• Spavanje na leđima
• Spavanje na boku
• Spavanje u stomaku
Najbolji dušek za spavanje na boku
Kada ležite na boku, težina vašeg tela je koncentrisana na ramena i kukove. Stoga, ako spavate na boku, biće vam potreban dušek koji pruža mekoću za ove oblasti, a istovremeno pruža dovoljnu podršku da vaša kičma bude prava.
Najbolji dušek za spavanje na leđima
Kada ležite na leđima, važno je da imate dušek koji nudi odgovarajuću podršku, posebno za donji deo leđa. Ljudima koji spavaju na leđima nisu potrebne duboke zone ramena jer one mogu dovesti do toga da previše utonete u dušek, potencijalno uzrokujući nelagodnost u vratu i leđima. Umesto toga, srednje tvrd do tvrd dušek je idealan jer će podržati leđa i lumbalni deo dok sprečava da previše utonete u dušek.
Najbolji dušek za spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku nema zdravstvenih prednosti. U stvari, postoji niz problema povezanih sa spavanjem na stomaku. Ako spavate na stomaku, to može biti znak da je vaš dušek ili previše tvrd ili previše mekan i da ne odgovara vašem telu.
„Naša leđa jednostavno nisu izgrađena da bismo spavali na stomaku celu noć“, kaže Peter, naš menadžer kategorije u JYSKu.
Ako spavate na stomaku, dobra je ideja da počnete da razmišljate o kupovini novog dušeka. Najbolji dušek za spavače na stomaku je onaj koji vam pomaže da promenite položaj.
Leđa | Bok | Stomak | |
Koji dušek izabrati | Dušek koji je tvrd ili veoma tvrd | Dušek srednje tvrdoće | Pronađite dušek koji poboljšava udobnost kada spavate na leđima ili na boku |
Prednosti | Sprečava bol u vratu i leđima | Smanjuje hrkanje | . |
Nedostaci | Povećava verovatnoću hrkanja | Pritisak na ramena | Nije optimalan položaj za spavanje |
Potrebe za podrškom | Podrška za donji deo leđa | Podrška za ramena i kukove | Spavanje na stomaku ukazuje na to da je vaš trenutni dušek ili previše tvrd ili previše mekan |
Saznajte više saveta o izboru pravog dušeka u našem ultimativnom vodiču za dušeke.
Zašto je važno dobro spavati?
Što brže padate u dubok san i opuštate svoje telo, to više smanjujete rizik od lošeg sna koji može negativno uticati na vaše opšte zdravlje. Kada dobro spavate, budite se odmornog tela i uma. Učinite svoje iskustvo spavanja još ugodnijim uz malo meke posteljine i jorgana i jastuka zbog kojih ćete još više poželite da se ušuškate tokom noći.
