Bezbroj kampanja i eksperata nam govori koliko je san važan za naše zdravlje – kako mentalno, tako i fizičko. I to može doprineti dodatnom stresu – posebno ukoliko se osećate kao da vaše noći odlikuje manjak sna.
S vremena na vreme, svi mi imamo situaciju gde se vrtimo po krevetu pre nego što napokon zaspimo. Da li vi možete definisati kada tačno pristupite zemlji snova? Verovatno ne. Što ste pospaniji, granica između svesti i sna se sve više briše.
Neprospavana noć nije uvek bez sna
Za neke ljude, prisustvo u ’’ničijoj zemlji’’ se povećalo i tamo provode dosta vremena svaku noć. Ovo je takozvana paradoksalna insomnija. Ljudi koji pate od ovoga se osećaju neispavano i tvrde da ne spavaju više od par sati noću. Kada su ispitivani u laboratorijama ispostavilo se da spavaju dosta u poređenju sa svojom percepcijom. Njihov mozak i dalje radi dok njihovo telo spava. Često kažu da provedu sate ležeći budni, dok u realnosti potcenjuju vreme spavanja. Imajući u vidu fokus na kvalitet i količinu sna, nema sumnje da osećaj da premalo spavamo može biti veoma frustrirajući.
Veruje se da ljudi koji pate od paradoksalne insomnije imaju povećanu svest o svom okruženju dok spavaju, kao da su budni. Osećaju se kao da su im potrebni sati da zaspe i da se često bude tokom noći. Međutim, tokom dana pokazuju samo par znakova umora.
Zaboravite na buđenja tokom noći
Ova ’’pogrešna percepcija o spavanju’’ je jedan od više poremećaja u spavanju, gde osoba ima svest o svom snu koja se razlikuje od realnosti. A kako izgleda obrnuta situacija? Da li je moguće imati percepciju da spavate, čak i kada ste budni? Postoje situacije kada manje ili više svesno dodajemo sate vremenu spavanja nedeljno i na taj način precenimo koliko smo zapravo spavali.
Da li vi brinete oko problema sa spavanjem?
Konstantno smo bombardovani informacijama o snu, ali bitno je razmisliti o tome kako se vaše telo i um osećaju – da li preko dana osećate umor? Ili se osećate sveže i spremno za novi dan kada alarm zazvoni? Ako imate problema sa spavanjem tokom dužeg perioda, bitno je da se konsultujete sa profesionalnim licem kako biste pronašli rešenje. Doktor može postaviti dijagnozu i tretirati bilo koje stanje.
Izvori
https://www.sciencefriday.com/articles/how-did-this-drool-get-on-my-shirt/
https://www.health.com/health/condition-article/0,,20191517,00.html
Uradite naš Test spavanja i pronađite svoj Indeks spavanja
Da li ste znatiželjni da saznate koliko kvalitetno spavate? Uradite naš Test spavanja i uporedite svoj indeks spavanja sa drugima.
