U vrelim letnjim noćima pronalaženje mira, tišine i udobnosti može biti pravi izazov. Ako vam je previše toplo da biste spavali noću, postoji nekoliko stvari koje možete napraviti da se ohladite.
1. Nabavite letnji jorgan
Nekim ljudima je teško zaspati samo ispod čaršava. Hladan letnji jorgan je dizajniran da vam pomogne da udobno spavate i kada je toplo: prenosi toplotu i vlagu sa vašeg tela tako da se možete probuditi odmorni.
2. Izaberite naddušek koji hladi
Ako već nemate naddušek, ovo leto je možda trenutak da ga nabavite – ne samo zato što naddušek može da zaštiti i produži životni vek vašeg dušeka, već i zato što možete izabrati model sa funkcijom hlađenja. Lateks će vam dati osećaj da ležite na vrhu dušeka, a ne da tonete u njega, a to znači da se toplota lakše oslobađa.
3. Koristite zaštitnu navlaku za dušek i jastuk
Ako ste skloni znojenju tokom noći, dobra ideja je da koristite zaštitnu navlaku za dušek. Produžuje životni vek vašeg dušeka ili naddušeka tako što ga štiti od vlage.
Navlaka za jastuk štiti vaš jastuk ne samo od znoja već i od proizvoda za oblikovanje kose, noćne kreme itd. Na ovaj način takođe pomaže u povećavanju izdržljivosti vašeg jastuka.
4. Spavajte u odgovarajućem položaju
Što manje vašeg tela dodiruje dušek, to bolje. Zato spavanje na boku može biti od pomoći. Spavanje u položaju morske zvezde vam takođe može pomoći da se provetrite i da održavate prihvatljivu temperaturu tela. Pročitajte više o položaju spavanja i ličnosti.
5. Pronađite pravu pidžamu
Izaberite pidžamu od materijala koji odvodi vlagu poput bambusa ili nečeg laganog poput pamuka. Možda ćete biti u iskušenju da spavate bez pidžame, ali imajte na umu da će pidžama upiti barem deo vlage i tako zaštititi vašu posteljinu i čaršave.
6. Držite vodu i vlažnu krpu pored kreveta
Držite flašicu vode pored kreveta - ali nemojte piti previše ako ne želite da se probudite usred noći da biste išli u kupatilo. Takođe možete da se ohladite tako što ćete lice preći vlažnom krpom.
7. Uklonite sunčevu svetlost
Obavezno neutralizujte svu sunčevu svetlost tokom dana pomoću zavese za zamračivanje ili roletni za zamračivanje. Temperatura u spavaćoj sobi u idealnom slučaju treba da bude niža nego u dnevnoj sobi - najbolje oko 18-19 stepeni. Zamračivanje prozora će sprečiti sunčeve zrake da zagreju prostoriju.
8. Večera i piće od kojih će vam biti još toplije
Začinjena hrana može da vas natera da se znojite, pa se držite podalje od kajenskog bibera i ljutih papričica nekoliko sati pre spavanja.
Takođe izbegavajte da pijete alkohol i kafu 2-3 sata pre nego što legnete.
