Kako zaspati brzo: uzmite knjigu u ruke

Ako ste osoba koja donosi puno bitnih odluka ili jednostavno imate mnoštvo stvari o kojima brinete, verovatno vam je teško da se opustite i utonete u san nakon napornog dana. Zvuči poznato? Imamo jedostavno rešenje za vas: pre spavanja čitajte knjigu. Evo i zašto:

1. Ostavite brige iza sebe

Kada je vreme za spavanje, a vaš um je nemiran, fokusiranje na čitanje knjige je odlična stvar za smanjenje nervoze i manje razmišljanja o poslu koji vas čeka. Ako je priča posebno zanimljiva, uvući će vas u svoj svet i bićete potpuno opušteni.

2. Brzo ćete zaspati

Deca vole priče za laku noć, a roditelji uživaju u tom miru i tišini kako bi se zbližili sa njima. Priče pre spavanja su ritual kojim možete iskazati ljubav prema svojoj deci i dati im šansu da se opuste i lakše zaspu (vrlo verovatno će zaspati ranije ako im čitate). Zašto ovaj ritual ne bismo ponavljali i kada odrastemo?

Mnogi od nas su imali situacije kada nam glava jednostavno “padne” dok čitamo i utone u san. To je potpuno normalna stvar kada vam je toplo i udobno. Ako čitate dosadnu knjigu, zaspaćete još ranije.

3. Dopustite sebi malo mira

Svi smo zauzeti i konstantno smo na telefonu ili nekim drugim uređajima, i zato dopustite sebi malo mira i tišine bar pre spavanja kada ćete se skoncentrisati samo na jednu stvar. Ostavite mobilni, kompjuter ili tablet u drugoj sobi i uzmite knjigu u ruke. Zvuči nestvarno, zar ne?

4. Knjiga ne ispušta nikakvu svetlost

Telefon, TV ili tablet zrače plavim svetlom, što za uzvrat govori vašem mozgu da je napolju dan te zbog toga niste umorni. Dok je za knjigu potrebno samo malo svetlosti kako biste mogli da je čitate i uživate u njoj.

5. Još benefita čitanja

Postoji još mnogo pozitivnih stvari kod čitanja knjige osim onih vezanih za san.

Neki od nas imaju osećaj da nam je danas teže da se koncentrišemo nego ranije. Kada čitate e-mailove ili ste jednostavno aktivni na društvenim mrežama, koncentracija vam nije jednaka kao kada čitate. Tada se fokusirate na jedan određeni deo knjige ili temu. Rezultat toga je bolja koncentracija što će vam sigurno pomoći u životu.

Tokom dana, najviše biste trebali da se fokusirate na sebe. Kada se uključite u priču, gledate na svet iz perspektive nekog drugog: Osećate tugu, radost, razočarenje itd. i saosećate sa glavnim likom te razvijate empatiju na taj način.

Čitanje vam pruža informacije – drugim rečima, postajete inteligentniji. Nema potrebe da čitate naučne knjige ili doktorate. Romantične knjige, fantazija i memoari će vam dovoljno proširiti vokabular i pomoći da izvežbate mozak. Čitanje takođe održava pamćenje - ako svom pamćenju ne dajete redovne zadatke, velika je mogućnost da ćete sa godinama imati poteškoća sa pamćenjem.

Čitanje je takođe odličan način da razvijate svoju kreativnost - tokom čitanja, vizualizujemo radnju koja se dešava i zamišljamo rasplet. Sve to razvija maštovitost i kreativnost koje nam pomažu da pronađemo rešenje za različite probleme.